于明哲与健美：一次对命运的长期回应

2025年，于明哲先后拿到PNBA自然健美职业卡与M en’s Physique男子健体职业卡，成为同时拥有两个不同组别职业资格的中国选手之一。获奖的光鲜背后，有着不为人知的努力和坚持，如果只把这看作一个关于奖项和身份的故事，反而会忽略真正重要的部分——这是一段持续十几年的身体重建史，也是一次对命运的长期回应。

从田径到力量训练：身体是可以被重建的

于明哲初中时加入校田径队，开始系统训练，主攻项目为200米和400米。田径训练给予他的，不只是速度，更是对节奏、耐力和自我管理的最初认知。

初中毕业后，他开始接触搏击与武术，散打、空手道、跆拳道以及传统武术轮番上阵。武术训练强化了他的心肺能力，也让他学会如何在紧张中保持对身体的控制。这段经历为他理解健美动作的协调性、稳定性和肌肉控制打下了极为重要的基础。

高中阶段，他开始有规律地进入健身房。那时并没有“健美”的概念，只是单纯希望自己变得更强。进入大学后，力量训练成为生活的一部分。他先后在天津大学、俄亥俄州立大学完成本科学业，随后进入密歇根大学安娜堡分校，攻读机械工程与计算机视觉方向的硕士。

虽然学业压力很大，但训练从未真正中断。

第一次备赛：健美是练人生秩序

2018年，于明哲看到身边有人开始备战健美比赛。舞台展示、训练方式、饮食结构，以及那种对生活高度负责的状态，深深吸引了他。那一年年底，他在密歇根大学读研期间，正式开始第一次备赛。

2019年，他第一次登台参赛，拿下True Novice第一名、Novice第一名、Novice全场冠军，以及Open组第二名。当主持人叫到他的名字、宣布冠军时，他想到的不是领奖台，而是那些无人知晓的健身房里的凌晨与深夜。此后，他几乎每年参赛，持续精进。

2022年他在业余奥赛中获得第二名。可能对于很多人来说，亚军是遗憾，但对于明哲而言，那是第一次真正看见了自己与世界级舞台的差距。“我记得赛后回到酒店，卸完妆、洗掉晒黑剂之后，坐在床边看着镜子里的自己，心里只有一句话：你可以做得更好，这还不是终点。”

2025年，于明哲先后拿到两张职业卡。他体会到了梦想实现的感觉。与此同时，两张不同类别的职业卡，也让他看到了自己可以诠释多种项目的可能性与潜能。他看到了更广阔的未来，有了更多的想象。

健美带来的认知转变

健美改变于明哲的，绝不仅仅是体型。

首先，是对“长期主义”的理解。健美没有短期奇迹。每一次早起有氧、每一顿称重的饮食、每一次在杠铃上多加一片重量，单看都微不足道，但时间会放大一切。这种思维方式，也深刻影响了他对人生其他选择的判断。

其次，是对“自律”的重新定义。自律并不是压抑，而是清醒的选择。“我知道放纵的代价，也清楚坚持的意义。健美为我建立了一种内在秩序感，让我在高压状态下依然保持稳定。”

最后，是自信的重建。曾经的自卑源于身体，而现在的底气，则来自一个清晰的事实：他知道自己有能力，把一件困难的事情长期做下去。

如今，于明哲活跃在健美竞技、健身房、各类讲座和课堂上。面向未来，在竞技层面，他希望继续参与北美及全球高水平职业赛事，向更高标准奋进。在专业层面，他正在将多年经验整理为系统方法论，为不同人群提供科学、可持续的训练与营养方案。此外，在教育与传播层面，他希望成为健美与大众健康之间的桥梁，用更易理解的语言，讲清楚训练、饮食、恢复与心理健康管理。在跨文化层面，他希望连接中美健美生态，让更多的中国健美选手被世界看见。 （晓峥）