秋冬护脑家庭攻略

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今年世界卒中日的宣传主题是“卒中防治，即刻行动”。秋冬换季是脑卒中的高发时段，了解脑卒中的危害、识别预警信号、掌握正确急救与日常预防方法，守护的是每一个家庭的幸福。

脑卒中离我们并不遥远

全球疾病负担研究（2021年）显示，我国新发脑卒中约409万例，约占全球新发病例的三分之一，现存脑卒中患者约2634万例。国家医保局2026年8月公开数据显示，缺血性脑卒中（脑梗死）已经连续三年位居全国住院结算人次首位，幸存者中大约75%会遗留不同程度肢体活动障碍、言语障碍、认知减退等后遗症，给个人和家庭带来沉重负担。近年来，45岁以下中青年群体脑卒中发病率正在上升。进入秋冬，气温下降会造成人体血压波动，血管受冷刺激容易发生痉挛，进一步拉高脑卒中发病风险。

抓住脑卒中黄金抢救时间

脑卒中发作时可出现口角歪斜、说话含糊、单侧手脚麻木无力、头晕站不稳、视物模糊等表现。如有上述表现出现，正确操作应该是：立刻拨打120急救电话，清晰告知接诊人员：怀疑中风，准确说明发病时间；将患者平躺，头部适度抬高，松解衣领，保证呼吸通畅，保持环境安静。精准记下发病时间，这是医生开展溶栓、取栓治疗的关键依据。

同时我们也要牢记急救“四不原则”：一、不随意喂药，包括安宫牛黄丸，不喂水喂食物，昏迷状态下喂食喂药容易引发呛咳、窒息。二、不要摇晃患者，不要掐人中，摇晃会加重脑部损伤，掐人中不能治疗中风。三、不要自行开车送医，急救车辆拥有绿色通道，车上可做基础监护处置。四、切勿抱有侥幸心理而居家观望等待。

秋冬护脑重在日常养护

中医提倡“治未病”，脑血管的养护不靠急救药，而在于每天的行为细节。秋冬季节重点做好三件事：

●做好头颈保暖，规避血管刺激

睡醒之后不要猛然起身，做到慢起慢动。外出戴好帽子、围巾，减少头颈部位冷热骤变。洗澡水温不宜过高，洗澡时间不宜过长，避免血管急剧扩张收缩。

●讲究温和进补，拒绝重油重腻

有心脑血管基础病的人群进补宜温和适度，可以选择鸡肉、鸭肉、深海鱼类，搭配木耳、香菇等菌菇食材，兼顾补益气血、辅助调脂。切忌暴饮暴食、大鱼大肉，同时不要轻信“喝醋软化血管”这类没有科学依据的偏方。

●调畅稳定情绪，避免剧烈波动

焦虑紧张、惊恐暴怒、大喜大悲会加快心率，诱发血管痉挛、血压骤升，是脑卒中重要的诱发因素。保持心态平和，减少家庭争吵，也是在保护脑血管。

平时坚持四条健康小习惯：①定时监测血压、血糖和血脂，不擅自停用降压、降糖等基础药物；②饮食控盐控油，保持清淡饮食；③戒烟限酒；④坚持八段锦、太极拳等温和舒缓的运动。

即刻行动守护家人健康

今年卒中日的主题特别强调即刻，着重当下。防治脑卒中不限于老年人群，关乎的是整个家庭，宁可多跑一趟医院排查，绝不耽误宝贵的一分钟。脑卒中的识别、初步急救，每一位家属都可以学会，保健理念和防病意识是最好的“预防针”。

傅晨云 王慧新（主任医师）（上海市中医医院脑病科）