白露秋风夜：莫贪凉、防秋燥

“露沾蔬草白，天气转青高”。白露，是秋天的第三个节气，也标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

白露时节，气爽风凉，俗话说“白露秋风夜，一夜凉一夜”，此时昼夜温差开始变大，要注意早晚及时添衣保暖，切忌贪凉。有些人可能会注重“春捂秋冻”，但并不适用于所有人，特别是一些比较脆弱的老年人、有基础疾病的人群。

白露湿气当收，自然阴阳之气更替变化较为剧烈，是流行性疾病的多发季节，易引发感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病，应保持良好的个人卫生习惯。呼吸道感染性疾病入侵的途径其实是类似的，一个是飞沫传播，因此要注意社交距离、咳嗽礼仪，注意开窗通风，如果去密闭环境，必要时要佩戴口罩；另一个是接触传播，因此要管理好手卫生，勤洗手。同时要养成健康的生活方式、规律的作息、合理的饮食，尽量不要熬夜。

白露秋燥渐甚，天气逐渐转凉，我们能感觉到口咽鼻腔的干燥，这就是典型的“秋燥”；但同时，夏天残留的暑湿未尽，所以很多人还会出现食欲不振、胃口不佳的情况。在饮食调理上，第一个是要润肺防秋燥，第二个是健脾祛湿邪。在食疗方面推荐可以多吃一点西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕这些润肺生津的食物，还可以多吃山药、板栗、小米、芡实这些益气健脾的食物。同时要注意尽量少吃辛辣刺激以及烧烤类食物，尽量减少食用生冷寒凉的食物。 （文 王珏）