看“夜光杯”入梦乡

许良

记得小时候，妈妈睡前伴读连环画，使我很快进入甜蜜的梦乡；少儿时，看着小人书，伴我安静入睡；步入中年后，我常看着晚报“夜光杯”，遨游在美文的天地间，这是读书人的“休养法”。

为了实现“睡好”这一目标，睡前准备至关重要。首先，睡前应避免从事令人紧张兴奋的活动，如激烈的运动、观看刺激的影视作品等，以免大脑过度兴奋，难以入睡。

取而代之的是一些舒缓身心的活动，如泡脚、习字、阅读等。泡脚可以促进血液循环，放松腿部肌肉，缓解一天的疲劳，有助于改善睡眠质量；习字能够静心凝神，让思绪逐渐平静下来；阅读一些轻松的书籍和报刊，更有益于睡眠。

“夜光杯”中的散文、诗歌和故事等，可以拓宽视野，同时让大脑处于一种放松的状态，有利于进入梦乡。学习工作之余，白昼梳头散步见太阳，打拳做操多活动，晚上或睡前看报读书听音乐，能够帮助人们排除杂念，平静身心，为入睡创造良好的心理条件。我的心得体会是：睡前看“夜光杯”，催人入梦乡。