非遗胡氏妇科：教你科学认识痛经

每到月经期，很多女性都会被小腹坠胀冷痛困扰，只能硬扛或依赖止痛药。其实痛经并非必须忍受的正常现象。浦东新区级非物质文化遗产高行胡氏妇科，自清康熙年间传承至今，历经二十二代，在调理妇科问题上经验丰富，尤其擅长改善痛经、月经不调等常见问题。

下面就用胡氏妇科的专业视角，带你分清痛经类型，分享几种在家就能做的安全有效中医外治方法，帮你远离经期不适。

痛经的核心原因

现代女性压力大、熬夜多、常贪凉，容易出现气机郁结、寒邪入侵，久而久之就会引发反复痛经。中医称痛经为经行腹痛，胡氏妇科认为，女子以血为本、以气为用，痛经主要和两大机理有关。一是不通则痛，由寒气、气滞、血瘀阻塞经血运行导致；二是不荣则痛，因气血、肝肾亏虚，胞宫得不到充足滋养引起。

三种常见痛经类型

根据胡氏妇科临床经验，痛经最常见以下三种类型，大家可以自行对照。

1.气滞血瘀型：主要表现为经前或经期小腹胀痛，按压时疼痛加重，经血颜色发暗有血块，血块排出后疼痛会减轻，常伴有乳房胀痛、心情烦躁。多由肝气不舒、气血运行不畅、瘀阻胞宫引起。

2.寒凝血瘀型：主要表现为小腹冷痛甚至绞痛，热敷后症状明显缓解，经血量少、颜色偏暗，平时怕冷、手脚冰凉。多因经期受凉、常吃生冷食物，导致寒邪凝滞、气血不通所致。

3.气血虚弱型：主要表现为经期或经后小腹隐隐作痛，经血颜色淡、量偏少，伴随浑身乏力、面色发白。多见于体质偏弱、劳累过度的女性，由气血不足、胞宫失养引起。

家用中医外治法

长期调理：温灸暖宫，从根源改善。艾灸适合寒凝、气滞型痛经，借助温热之力温通经络、散寒化瘀。可在经前3~5天开始，用艾条温和灸关元穴、气海穴、三阴交，每个穴位灸10~15分钟，以局部温热不烫伤为宜。坚持2~3个月经周期，能明显减轻小腹冷痛、坠胀感。

应急妙招：热敷按揉，快速止痛。适合经期突发疼痛时使用。可用炒热的粗盐袋、暖水袋或暖宝宝温敷小腹，也可用艾叶、生姜、肉桂煮水浸湿毛巾后拧干温敷，温经散寒效果更好。

疼痛发作时，可配合深呼吸用力按揉合谷穴和太冲穴，每个穴位按揉1~2 分钟，有酸胀感即可。合谷穴能快速止痛，太冲穴更适合生气、压力大引发的胀痛。平时常按揉三阴交，可调和肝脾肾三经，从根源改善月经问题。

生活调理 防大于治

日常做好防护，能有效减少痛经发作。经前一周尽量不吃生冷食物和冷饮，少穿露脐装、低腰裤，做好腹部保暖。保持心情舒畅，少生气不熬夜，让肝气顺畅、气血正常运行。

体质偏寒者，经前可喝生姜红枣红糖水温经散寒。气血虚弱者，平时多吃山药、红枣、桂圆、小米等补益食物。如果痛经持续加重、经血异常，或非经期也腹痛，一定要及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性问题。

上海市浦东新区高行社区卫生服务中心 陆张政（副主任医师）