耳朵上的“降压开关”

现代解剖学证实，耳廓上分布着120余个穴位，经常刺激其中一些穴位，可以降压。具体操作如下：

精准定位 使用一支棉签轻轻探查耳朵外廓，寻找压痛点，核心要点是找到降压沟（耳背下方约1/3处，从上向下刮）、神门穴（三角窝顶端凹陷，轻轻按压后感觉微微酸胀）、心穴（耳甲中心最凹陷点，按压同时配合深吸一口气会感觉明显舒缓）。

选择王不留行籽耳贴可在药店购得预先装填王不留行籽的耳穴贴片贴在以上穴位，这种温和刺激方式适合居家长期使用。避免用手去捏压或针扎，以防耳部皮肤过敏甚至感染。

刺激有度轻松按压 每天3~5次，每次每穴位按压30秒，只需局部轻微胀痛、有发热感即可，切勿过度用力。保持耳朵清洁，洗澡前揭下耳贴，待干爽后贴上。

此外，每天配合柔和运动，如打太极拳、八段锦，可以帮助患者放松肌肉，缓解全身紧张感，辅助降压。

上海市长宁区天山中医医院内科 赵玉红（主任医师）