积极补镁，找回精气神

明明很累，却翻来覆去睡不着；时不时眼皮跳、心慌，还容易小腿抽筋。心电图、脑CT、甲状腺功能查了个遍，显示样样正常。这或许指向一个容易被忽视的健康问题——镁缺乏。

“镁是人体必需的矿物质，参与数百种酶促反应。”河北医科大学第一医院临床药学部主任于静表示，镁还有助于维持钙、钾等离子的平衡，参与神经信号传导、肌肉收缩与舒张、心肌电活动和心律调节，也与骨骼矿化、血压调节等密切相关。

如何补充镁元素？于静建议，每天要保证深绿色叶菜摄入，吃一小把南瓜子、杏仁等坚果，加上豆类和全谷物，就能守住镁的“基本盘”。对于轻度镁缺乏者，可适当使用口服补剂。对于重度镁缺乏或伴明显心律失常者，需在医疗监护下静脉补镁。据“生命时报”公众号