锻炼的收获

钟幼丽

去年春日的一个傍晚，我牵着小狗六六走在路上，陡然发现硕大的落地玻璃窗里，有人在健身，而他的身边，正躺着一条大金毛，落日余晖温暖地铺洒在挥汗如雨的人身上，笼罩在慵懒的大金毛身上，合着树叶摇曳出的点点光斑，那画面和谐极了。原来健身的时候可以带宠物？我这么想着，不由自主地牵着六六走了进去。

试教先从普拉提开始，跟了几个简单的动作后，教练明确告诉我，先练习开肩，因为我的手臂上举后无法紧贴耳朵，这就说明肩袖肌肉群的粘连和无力，已经会影响日常生活了。

从体态的角度看是“圆肩驼背”“缩脖子”，从生活质量的角度看是在伏案工作许久后，会肩颈酸痛而不得不靠推拿来缓解。听闻此言，我恍然大悟，怪不得每次去推拿店，我总是扯着嗓子喊：“帮我按肩颈！”

为了表达自己对开启本次运动之旅的决心，我买了好几套专业的瑜伽服，每次开练前穿在身上，觉得好看极了。可是一做动作，又是一副龇牙咧嘴的样子。教练总是温柔地说“比上次好多了”，其实有没有“好多了”我并不确定，只是随着教练的数数坚持着做，往往“12345”简单，“678”挣扎，而“910”就是发抖、流汗、眉头紧蹙了。这过程着实艰辛，脑袋嗡嗡的，满脑子都是“花钱买罪受”“再也不练了”“我快不行了”这些词条。

可是等起身的那一瞬间，又觉得浑身无比舒爽，似乎打了一次小小的胜仗，获得了极大的自信。就在这反复的纠结中，一次一小时的课程结束了，这时就感觉打了个大胜仗。就这样，一周三次的锻炼，慢慢成了习惯。“比上次好多了”也许原本是句鼓励的话，竟然也变成了现实：平板支撑可以做到一分钟了，“天鹅颈”可以伸得更长了，“猫式”可以做到胸部触地了，做动作的时候，镜子里的姿势也不再扭捏奇怪，而是渐渐舒展优美了，这种改变让我觉得欣喜，而这份欣喜又转化为更强的动力，让我继续坚持。即使伏案工作许久，肩颈也不觉酸痛；现在，更愿意拍照片了，因为照片里的自己不再畏畏缩缩，而是自信大方；在不控制饮食、体重不变的情况下，看上去结实很多，健康很多。这些，都是坚持锻炼带给我的“收获”吧。

其实另一个收获更出乎意料。我发现坚持锻炼以后，专注力更好了。那日翻看一本历史书，整整一下午，我都沉浸在文字里，再抬头已是夕阳西下，我惊讶于自己四小时都全神贯注、心无旁骛地看一本书。这种感觉着实美妙，身体的舒爽变成了精神的充实。想来，运动的时候，就是排除一切杂念专心致志的时候，这样点滴时间的累加，就会把这份专注迁移到学习中，迁移到生活中。

这一年，通过坚持锻炼，我不仅感受到了“积跬步以至千里”的真理，也学会更好地读书，更好地生活，成为更好的自己！朋友们，新的一年，一起来运动吧！把短效多巴胺转为长效内啡肽，健康快乐每一天！