让孩子向阳成长

房宇航

当十四五岁的孩子变得沉默寡言、情绪暴躁，很多家长都会觉得只是青春期的小情绪。但事实上，一些看似普通的变化，可能正是心理困扰发出的信号。

影响青少年心理健康的因素很多，其中家庭环境尤为关键。研究发现，近八成青少年至少面临一种家庭风险，包括父母关系紧张、经济压力、家庭冲突以及情感忽视、言语伤害等。相比物质条件不足，一些看不见的伤害往往影响更深远。尤其是长期缺乏理解、陪伴和情感支持的孩子，更容易出现抑郁、焦虑等问题。

值得关注的是，那些能够自由表达想法、感受到被尊重和被倾听的孩子，心理状态往往更好。当孩子知道自己的声音能够被认真对待时，内心会建立起更强的安全感和抗压能力。这种支持既可以来自家庭，也可以来自同伴、老师，甚至是数字时代的新型支持渠道。

当家长帮助孩子时，首先要多倾听、少说教。每天留出一些时间与孩子交流，认真听他们表达想法，而不是急于评价和纠正。很多时候，孩子需要的不是答案，而是理解。其次，关注情绪，而不只是成绩。成绩固然重要，但孩子的感受同样值得被看见。家长也要学会觉察自己的焦虑，避免把压力无形中传递给孩子。同时，为孩子创造丰富的生活体验。运动、社交、家务劳动、亲近自然，都有助于培养独立性和心理韧性，让孩子在真实生活中获得成长的力量。如果孩子持续出现情绪低落、睡眠障碍、兴趣减退或行为明显改变，应及时寻求专业帮助。上海已建成覆盖全市的青少年心理健康服务网络，包括12355青少年服务热线、各区心理中心等。

每个孩子的成长都需要被关爱和陪伴。家庭不仅是生活的港湾，更是心理健康的第一道防线。多一些倾听与耐心，少一些说教与焦虑，才能让孩子在尊重与理解中健康成长。（作者来自上海市生物医药技术研究院青少年健康研究组）